Йога в гамаках


Центр развития теннисного спорта

Тренер: Елфимова Анастасия Владимировна


Длительность: 1.5 ч.


Стоимость для физлиц:

Разовое посещение — 300 руб.

Абонемент (8 посещений/месяц) — 2200 руб.

Абонемент (12 посещений/месяц) — 3000 руб.


Стоимость для юрлиц:

Просмотреть прейскурант
Не является публичной офертой, за более подробной информацией обращайтесь по телефону 8 902 814-66-61

Телефон: 8 902 814-66-61


Льготы:
Расписание бесплатного посещения членами многодетных семей

Расписание:

вт. 17.30-19.00 чт. 17.30-19.00 сб. 12.00-13.30
вт. 19.00-20.30 чт. 19.30-20.30 сб. 12.00-13.30
вт. 20.30-22.00 чт. 20.30-22.00 сб. 13.30-15.00

Новости

Ссылка на группу вконтакте: vk.com/yogahm

ЙОГА В ГАМАКАХ — это самая эффективная разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца, которая так необходима при постоянном сидячем образе жизни.

При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что даёт возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым. Регулярная практика перевёрнутых поз даёт стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. Как говорят йоги, это позволяет «ДОЛГО ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДЫМ».

При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. На занятиях в гамаке Вы выходите за пределы привычной зоны комфорта, и необходимость сохранения равновесия тренирует умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога — это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности. В перевёрнутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию. Антигравити йога позволяет глубоко расслабить тело и ум, отключиться от внешних проблем и обрести долгожданное состояние покоя и свободы.

Специфика нагрузок антигравитационной йоге:

  • — благодаря плавной нагрузке на тело мышечный каркас прокачивается наиболее эффективно;
  • — упражнения на весу активизируют участки всего тела, многие из которых не активны в классических фитнес-программах;
  • — подвешенные позы распределяют нагрузку равномерно по всему телу, поэтому гамак исключает болезненные перегрузки отдельных участков тела;
  • — в подвешенных позах тело вынуждено постоянно поддерживать равновесие, благодаря этому большинство постуральных мышц (служащих для преодоления силы тяжести) испытывает постоянную силовую нагрузку;
  • — осуществляется плавное вытяжение всех мышц корпуса, рук, всех частей ног, а также мягкая и интенсивная нагрузка на суставы;
  • — возможно осуществление полного (чистого) грудного прогиба, который не просто качает мышцы груди, а полностью раскрывает грудную клетку;
  • — эффективная прокачка (прокачивание) брюшного пресса;
  • — при чередовании силовых упражнений и упражнений на растяжку одновременно развивается гибкость и сила мышц.
Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ЗАДАТЬ ВОПРОС РУКОВОДИТЕЛЮ

КОНТАКТЫ
ТОП МЕРОПРИЯТИЙ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: